Nach dem Training esse ich am liebsten Cornflakes mit einem Proteinshake, der wiederum mit Milch in meinem elektrischen Milchshaker zubereitet wird. Und da ist seit Jahren meine absolute Top Choice das WPC-80 Bourbon Vanille vom Bodybuilding Depot. Wenn ich einen Shake in Wasser trinke, greife ich aber auch ganz gerne zum Perfect Whey Mini Milcheis von BODY IP oder zum Verum Whey Butterkeks von Gannikus.
Unter den Clear Wheys kann ich euch ganz besonders diese hier empfehlen:
1. Inlead Clear Whey – Ice Tea Lemon
2. Sportnahrung Engel Finest Clear – Raspberry Lime
3. Overshield Capri Clear – Mango Maracuja
4. Natural Elements SoProtein – Mango Passionfruit
5. Neosupps Clear Whey – Ice Pop
6. EVO SPORTS FUEL EVONADE – Blackberry Ice Tea

In Sachen Trainingsbooster liegt bei mir der Sweetspot in Sachen Koffein bei 300 mg. Das ist die Menge bei der ich mich am wohlsten fühle und den besten Drive habe. Entsprechend finde ich auch den Fokus Booster namens Epic Rush von PEAK sehr gut, den ich für den Pump sehr gerne mit dem Workaholic Pump von Sportnahrung Engel kombiniere.
Overshields Non Plus Ultra Booster, also sowohl der Pre Workout als auch der Pump Booster, würde ich aber mittlerweile als meine neuen Lieblingsbooster bezeichnen. Etwas besseres habe ich noch nie erlebt, haben aber auch natürlich ihren Preis, selbst wenn man die 40% mit Code Felix abzieht.

Während des Trainings achte ich in Sachen EAAs in der Regel auf eine eher hochwertigere Zusammensetzung und benutze dort sehr gerne dann die EAAs vom Bodybuilding Depot im Apfel Geschmack oder jetzt die neuen Perfect EAAs von BODY IP im Berry Geschmack. Geschmacklich etwas besser, aber immer noch sehr hochwertig, sind dann die EAA+ von HPN im Passionsfrucht oder Kaktusfeige Flavour meine Favoriten. Meine vierte Option sind dann noch die EAAmazing von Sportnahrung Engel, wenn ich während des Trainings noch einen gewissen Push in Sachen Pump und Fokus haben möchte. Dort ist nämlich in den EAAs noch ein leichter Booster mitverarbeitet.
Abseits des Trainings trinke ich zur Zeit aber auch unfassbar gerne die Bodybuilder EAAs von Bodylab24. Diese sind nicht so hochwertig zusammengesetzt wie die eben genannten, schmecken mir aber besser als so manch Syrup!

Der Rice bzw. manchmal auch Maize Pudding hat sich bei mir als das absolute Standardmeal vor dem Training etabliert. Meine Standardmische besteht aus 40 g Rice Pudding, etwas Salz, 40 g Proteinpulver und dazu ca. 80 ml Wasser. Der beste Rice Pudding dafür in meinen Augen ist der, den VAYU damals etabliert hat. Den gibt es heute auch noch bei Inlead, Bodylab24, Overshield, All Stars, GN/Godsrage, Nutri+, EVO SPORTS FUEL oder fayn. zu kaufen. Cheat Code für Schokoliebhaber ist der Rice Pudding von Bodylab im Dunkle Schokolade Geschmack.
Und die besten Proteinpulver sind entweder das Whey Protein Double Chocolate bzw. Chocolate Nougat von Inlead, das AllWhey Cinnamon Cereal von fayn. oder für eine etwas cremigere Konsistenz das Super Hi Pro 128 von Powerstar Food bzw. das Professional Protein bzw. Whegg vom Bodybuilding Depot. Letztere allerdings in neutral mit Geschmackspulver, weil mir der Geschmack dort sonst nicht intensiv genug ist.

Beim Kreatin ist es ganz einfach. Hauptsache Creapure®! Wenn Creapure® draufsteht, ist auch Creapure® drin, egal von welcher Marke es kommt. Deswegen kann man hier auch komplett auf den Preis schauen. Am günstigsten ist Creapure® in der Regel bei MyProtein, Zumub, Bodylab24 oder dem Bodybuilding Depot.

Da bei mir gerne mal die Schulter zwickt, versuche ich hier mit Supplements etwas entgegenzuwirken. Wenn keine akute Verletzung besteht und ich mit entsprechendem Warmup auch problemlos trainieren kann, habe ich festgestellt, dass ich mit Liquid Curcumin Caps wie beispielsweise die von EVO SPORTS FUEL oder Overshield am besten fahre. Das wirkt nämlich Entzündungen entgegen und sorgt so dafür, dass die Verletzung auch nicht wieder auftaucht.

Als ich jedoch akute Schmerzen hatte, hat mir das Finest Flex von Sportnahrung Engel extrem geholfen. Dessen Formel enthält neben Curcumin nochmal einiges mehr und hat bei mir echt gut gewirkt. An der Stelle sei als Alternative auch noch das Non Plus Ultra Kollagen von Overshield erwähnt. Das ist ähnlich gut!

Bei diesem Punkt orientiere ich mich mittlerweile an den Vergleichsvideos, die ich zum Thema Vitamine und Mineralstoffe sowie Omega 3 gemacht habe. Aktuell nehme ich beispielsweise den Health Stack von Neosupps und in Sachen Omega 3 nutze ich die großen Dosen von Inlead, Bodylab24 (aber nur in der Extreme Variante) und Sportnahrung Engel.

Als Mitgründer der Marke Cheat Meat darf natürlich eine Erwähnung davon nicht fehlen. Wer nach fettarmen und kalorienarmen Alternativen zu Bockwurst, Rostbratwurst, Weißwurst, Fleischkäse etc. sucht, ist mit Cheat Meat im Himmel. Bei mir gibt’s das natürlich regelmäßig, am liebsten dann auch mit einer Light Sauce wie die von Inlead mit dazu.

Ansonsten bin ich aber auch Fan von den TK Gerichten von Prepmymeal, einfach weil sie unkompliziert und lecker sind oder auch die Pizzen von FREDA.

In Sachen Proteinriegel teile ich immer auf, ob ich wirklich einen Genussriegel oder einen funktionalen Riegel haben möchte. In Sachen Genuss mag ich die Protein Bars von Rocka, besonders Butter Cookie und Peanut Butter Cup, sowie die Riegel von fayn. am liebsten. Dort besonders die Dark Cookie Riegel oder Hazelnut Nougat mit der Nutella Creme in der Mitte oder auch der Baked Protein Brownie. Eine extra Erwähnung an dieser Stelle haben dann aber auch die Up-Bars von Schokamoli verdient. Diese sind auch super lecker und setzen auf sehr natürliche Zutaten ohne Maltit, sie sind für mich aber fast kein Proteinriegel mehr.
Funktional betrachtet sind für mich aber ganz klar EVO SPORTS FUEL mit dem EVOBAR oder Neosupps mit dem Neobar meine Favoriten. Dort bekommt man vielleicht nicht ganz diesen vollen Geschmack, dafür aber extrem gute Nährwerte und kein Kollagen.
Was ich gerne abends als Nachtisch esse, ist der Protein Pudding von Bodylab24. Den mit Milch zubereitet ist besser als jeder Fertigpudding! Alternativ kann ich aber auch das Eis von Prozis ans Herz legen. Besonders die hier abgebildete Chocolate Ice Cream ist mega!