Nach dem Training esse ich am liebsten Cornflakes mit einem Proteinshake, der wiederum mit Milch in meinem elektrischen Milchshaker zubereitet wurde. Und da ist seit Jahren meine absolute Top Choice das WPC-80 Bourbon Vanille vom Bodybuilding Depot. Wenn ich einen Shake in Wasser trinke, greife ich aber auch ganz gerne zum Perfect Whey Mini Milcheis von BODY IP oder zum Verum Whey Butterkeks von Gannikus. Unter den Clear Wheys ist das Finest Clear Whey von Sportnahrung Engel im Geschmack Raspberry Lime mein Favorit.

In Sachen Trainingsbooster liegt bei mir der Sweetspot in Sachen Koffein bei 300 mg. Das ist die Menge bei der ich mich am wohlsten fühle und den besten Drive habe. Entsprechend finde ich auch den Fokus Booster namens Epic Rush von PEAK sehr gut, den ich für den Pump sehr gerne mit dem Workaholic Pump von Sportnahrung Engel kombiniere.
Overshields Non Plus Ultra Booster, also sowohl der Pre Workout als auch der Pump Booster, würde ich aber mittlerweile als meine neuen Lieblingsbooster bezeichnen. Etwas besseres habe ich noch nie erlebt, haben aber auch natürlich ihren Preis, selbst wenn man die 40% mit Code Felix abzieht.

Während des Trainings achte ich in Sachen EAAs in der Regel auf eine eher hochwertigere Zusammensetzung und benutze dort sehr gerne dann die EAAs vom Bodybuilding Depot im Apfel Geschmack oder jetzt die neuen Perfect EAAs von BODY IP im Berry Geschmack. Geschmacklich etwas besser, aber immer noch sehr hochwertig, sind dann die EAA+ von HPN im Passionsfrucht oder Kaktusfeige Flavour meine Favoriten. Meine vierte Option sind dann noch die EAAmazing von Sportnahrung Engel, wenn ich während des Trainings noch einen gewissen Push in Sachen Pump und Fokus haben möchte. Dort ist nämlich in den EAAs noch ein leichter Booster mitverarbeitet.
Abseits des Trainings trinke ich zur Zeit aber auch unfassbar gerne die Bodybuilder EAAs von Bodylab24. Diese sind nicht so hochwertig zusammengesetzt wie die eben genannten, schmecken mir aber besser als so manch Syrup!

Der Rice bzw. manchmal auch Maize Pudding hat sich bei mir als das absolute Standardmeal vor dem Training etabliert. Da ich den Rice Pudding nicht eher als 60 Minuten vor dem Training esse, benötige ich auch nicht viel davon. Meine Mische besteht aus 40 g Rice Pudding, etwas Salz, 40 g Proteinpulver und dazu ca. 80 ml Wasser. Der beste Rice Pudding dafür in meinen Augen ist der, den VAYU damals etabliert hat. Den gibt es heute auch noch bei Inlead, Bodylab24, Overshield, All Stars, GN/Godsrage oder fayn. zu kaufen.
Und die besten Proteinpulver sind entweder das Whey Protein Double Chocolate bzw. Chocolate Nougat von Inlead, das AllWhey Cinnamon Cereal von fayn. oder für eine etwas cremigere Konsistenz das Super Hi Pro 128 von Powerstar Food oder das Whegg Isolat vom Bodybuilding Depot. Letztere beiden allerdings in neutral mit Geschmackspulver, weil der Geschmack dort nicht ganz so gut ist.

Beim Kreatin ist es ganz einfach. Hauptsache Creapure®! Wenn Creapure® draufsteht, ist auch Creapure® drin, egal von welcher Marke es kommt. Deswegen kann man hier auch komplett auf den Preis schauen. Am günstigsten ist Creapure® in der Regel bei MyProtein, Bodylab24 oder dem Bodybuilding Depot.

Da bei mir gerne mal die Schulter zwickt, versuche ich hier mit Supplements etwas entgegenzuwirken. Meine Top Produkte hier sind der Finest Flex von Sportnahrung Engel oder das Non Plus Ultra Kollagen von Overshield. Beide bieten eine komplette Formel, um solche Beschwerden akut zu bekämpfen, aber diese auch vorzubeugen.
Wenn ich wirklich Probleme habe, dann helfe ich noch zusätzlich mit Liquid Curcumin Caps, beispielsweise von EVO oder Overshield nach. Die kommen aber dann wirklich noch on top auf die anderen beiden Produkte.

Bei diesem Punkt wechsle ich meist zwischen der Kombi aus Mineral Stack und Daily Essentials von Inlead oder den Bodybuilder Stack von Bodylab24 bzw. den Health Stack von Neosupps sowie einem reinen Omega 3 Produkt. Bei letzterem zählen Inlead, Bodylab24 (aber nur in der Extreme Variante) und Sportnahrung Engel zu denen, die ich am häufigsten und vor allem guten Gewissens einnehme.

In Sachen Proteinriegel teile ich immer auf, ob ich wirklich einen Genussriegel oder einen funktionalen Riegel haben möchte. In Sachen Genuss mag ich die Protein Bars von Rocka, besonders Butter Cookie und Peanut Butter Cup, sowie die Riegel von fayn. am liebsten. Dort besonders die Dark Cookie Riegel oder Hazelnut Nougat mit der Nutella Creme in der Mitte. Eine extra Erwähnung an dieser Stelle haben dann aber auch die Up-Bars von Schokamoli verdient. Diese sind auch super lecker und setzen auf sehr natürliche Zutaten ohne Maltit, sie sind für mich aber fast kein Proteinriegel mehr.
Funktional betrachtet sind für mich aber ganz klar EVO SPORTS FUEL mit dem EVOBAR oder Neosupps mit dem Neobar meine Favoriten. Dort bekommt man vielleicht nicht ganz diesen vollen Geschmack, dafür aber extrem gute Nährwerte und kein Kollagen.
Die Protein Ice Cream von Prozis ist das, was ich mir abends auf meinem Sofa gönne, wenn ich mich mit etwas belohnen möchte.