Diese 4 Supplements solltest du bei einer Erkältung immer parat haben!

Es gibt vier Supplements, die dir wissenschaftlich belegt bei einer Erkältung (Husten, Schnupfen, Fieber etc.) helfen können. Das heißt, diese Produkte lindern vor allem die Symptome und beschleunigen den Heilungsprozess. Konkret geht es um Vitamin C, Zink, NAC und Glutamin. Im Video erfährst du, wie du im Falle einer Erkältung diese Supplements einsetzen kannst.

Transkript:

Thema Erkältung! Super ätzend und wenn man betroffen ist, wünscht man sich nichts sehnlicher als wieder gesund zu werden. Aber tatsächlich gibt es Supplements, die einem bei einer Erkältung helfen können, schneller wieder gesund zu werden und dabei weniger leiden zu müssen. Und genau diese Produkte zeige ich euch im Video!

Wenn du erste Anzeichen einer Erkältung verspürst, also beispielsweise ein leichtes Kratzen im Hals oder verstärkt niesen musst,  dann kannst du aktiv etwas gegen die anbahnende Erkältung tun, ohne dabei Medikamente einnehmen zu müssen.

Das wohl bekannteste Supplement für die Förderung der Gesundheit ist Vitamin C. Genau das kannst du kurzzeitig, eben sobald du erste Symptome einer Erkältung wahrnimmst, deutlich höher dosieren als üblich, um gegen die Erkältung aktiv anzukämpfen.

Wir sprechen da von Dosierungen bei Kindern von bis zu 2.000 mg pro Tag, Erwachsene können das Ganze aber ruhigen Gewissens sogar nochmal verdoppeln. 

Es geht hier ja nicht um eine Dauereinnahme, sondern wirklich für die Zeit des Krankheitsverlaufs.

Dass das Ganze was bringt, ist auch bereits in Meta-Studien wie dieser hier belegt worden. Bei derart hohen Mengen an Vitamin C sollte man aber bestenfalls noch darauf achten, dass man Vitamin C Kapseln aus Calciumascorbat und nicht Ascorbinsäure verwendet, weil die gerade bei höheren Mengen einfach etwas magenverträglicher sind. 

Das zweite Supplement, das ganz ähnlich eingesetzt werden kann wie das Vitamin C ist Zink, denn auch dieses Spurenelement kann die Dauer einer Erkältung messbar reduzieren. Normalerweise würde ich auch hier pauschal nie empfehlen, dauerhaft höhere Mengen als diese typischen 25 mg Zink in einer Kapsel täglich einzunehmen, aber im Falle einer Erkältung kann man auch hier mal ruhig 3 Kapseln davon täglich nehmen. 

Im Falle einer Erkältung würde ich empfehlen, das Vitamin C und Zink zu den 3 Hauptmahlzeiten einzunehmen. Also zum Frühstück, Mittagessen und Abendessen.

Das dritte Supplement, das während einer Erkältung hilft, ist N-Acetyl L-Cystein, kurz NAC genannt. NAC, am besten mit L-Glycin kombiniert, wird auch viel in der Medizin eingesetzt, um verdickte Schleimhäute zu lösen, hilft also beispielsweise bei Husten, wirkt aber darüber hinaus auch noch entzündungshemmend und antioxidativ. 

Erwachsene können während der Erkältung täglich 600 mg des Wirkstoffs schlucken, was bei diesem Produkt hier 3 Kapseln entsprechen würde, bei Kindern bzw. Jugendlichen ist man aber mit solchen Empfehlungen etwas vorsichtiger und empfiehlt deshalb kleinere Dosen zwischen 100 und 200 mg pro Tag.

Last but not least wäre dann an dieser Stelle noch Glutamin zu nennen. Glutamin ist eine Aminosäure, die man besonders als Nahrung für die Zellen in unserem Dünn- und Dickdarm betrachten kann, wo bekanntlich auch ein Großteil unseres Immunsystems liegt. 

In Studien gibt es Hinweise, dass die Einnahme von Glutamin unter anderem die Produktion entzündungsfördernder Cytokine hemmen könnte, was wiederum beim Verlauf von entzündlichen Darmerkrankungen helfen kann. Darüber hinaus hilft aber auch die Unterstützung der Darmzellen, dass auch weniger ungewünschte Mikroorganismen durchgelassen werden.  

Bei Glutamin kann man ebenfalls auf die Hauptmahlzeiten verteilt immer 5 bis 10 g einnehmen, um so die Darmgesundheit etwas zu unterstützen!

Natürlich wird auch eine Kombination aller vier Supplements nicht immer verhindern, dass man krank wird. Eine Garantie bekommst du nirgendwo! Aber sie können nachgewiesenermaßen helfen, schneller wieder gesund zu werden und auch Symptome erheblich lindern. Und das eben ohne Medikamente! Deswegen würde ich auch empfehlen, dass man diese vier Produkte im Fall der Fälle einfach irgendwo parat hat! Ich bilde mir zumindest ein, dass sie mir schon des öfteren geholfen haben!

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